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초기증상이 없어 발견이 어려운 고혈압! 합병증으로 사망에 이를 수 있어 ' 침묵의 살인자 '라는 별명이 있습니다
안녕하세요, 선한영향입니다.
불규칙한 식사와 잦은 음주, 열량이 높은 음식섭취, 운동 부족등은 현대인의 고질병이라 불리는 고혈압과 모두 관련이 있는 것들입니다. 저도 얼마 전 건강검진에서 고혈압 경계 치라는 이야기를 듣고 의사 선생님으로부터 꾸준한 운동과 저염 식단을 추천받아 지키려고 노력하고 있습니다.
고혈압 예방법에 대해 알아보고 구체적으로 알아보고 건강하게 관리해 보세요
고혈압이란 무엇인가요?
수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 이야기합니다.
고혈압의 원인은 무엇인가요?
주요 원인은 다음과 같지만, 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생합니다.
유전적 요인, 과도한 음주생활, 규칙적이지 않은 식습관, 흡연, 운동 부족, 과도한 스트레스를 주요 원인으로 꼽습니다.
고혈압 관리가 어렵다면 어떻게 해야 하나요?
혈압이 높다면 반드시 의료진의 진료를 받고 약물치료를 통한 관리를 해야 합니다.
혈압약 복용을 시작했다면 원칙적으로 평생 복용을 해야 합니다. 하지만 목표 혈압에 도달한다면 의료진의 지시에 따라 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.
'침묵의 살인자'라 불리는 고혈압, 위험한 이유는 무엇인가요?
고혈압은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리로 합병증을 예방하는 것이 매우 중요합니다.
◇ 고혈압 합병증
뇌질환 : 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색
안질환 : 고혈압성 망막증
심장질환 : 협심증, 심근경색
혈관질환 : 경동맥질환, 말초혈관질환
콩팥질환 : 신장경화증, 신부전증
기타 질환 : 급사, 악성 고혈압, 어지러움 등
※ 2mmHg 혈압 감소로 심혈관계 질환 위험을 10% 감소시킬 수 있습니다
고혈압 예방수칙은 무엇이 있을까요?
고혈압은 꾸준한 관리가 중요한 만큼 적절한 생활습관개선으로 혈압감소 효과를 볼 수 있습니다.
1. 식단 조절이 중요합니다.
2. 규칙적인 운동을 통한 체중관리가 중요합니다.
3. 금연과 지나친 음주는 지양합니다.
4. 스트레스 관리가 중요합니다.
5. 의료진을 통한 혈압 관리와 정기검진이 중요합니다.
혈압약은 이렇게 복용하세요
의료진의 처방에 따라 꾸준히 복용하세요. ( 아침 기상 직후 또는 아침식사 후 30분 )
혈압약을 처방받을 때 의료진과 상담 시 주의사항?
1. 다른 약을 복용할 경우 반드시 의료진에게 알려야 합니다.
2. 복용하는 약의 종류가 변경되거나 추가된 경우 알려야 합니다.
3. 혈압이 갑자기 낮아지거나 ( 90/60mmHg 이하 ) 어지럼증이 있는 경우는 알려야 합니다.
관리의 첫걸음은 가정혈압 측정입니다.
혈압 수치를 정확히 알아야 적극적인 관리가 가능합니다.
*가정혈압은 135/85mmHg 이상이면 고혈압이고, 목표혈압도 135/85mmHg 미만입니다.
1. 매일 아침에 2번 , 저녁에 2번 측정합니다.
2. 혈압을 측정할 때에는 안정적인 자세를 취하고 측정합니다.
3. 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 커프를 착용합니다.
4. 혈압을 측정할 때에는 움직이지 말고 대화를 하지 않습니다.
5. 위와 동일한 방법으로 한번 더 측정합니다.
고혈압 관리의 가장 큰 핵심은 생활습관 개선입니다.
건강한 생활습관으로 고혈압을 관리하시기 바랍니다!